What is happiness?/행복4 좋아하는 일, 같이, 함께. 좋아하는 일을 ‘같이’ 할 수 있는 사람이 있다는 것. ‘함께’ 느낄 수 있다는 건 행복. 2020. 10. 10. 멘탈 관리 _03 움직임 첫 번 째와, 두 번째 시간에 멘탈 관리에 중요한 요소인 잠과 식습관에 대해서 알아보았습니다. 편안 감을 좀 찾으셨나요? 어떠셨나요? 오늘은 추가로 움직임에 대해 알아보겠습니다. 더 나은 설명을 위해 평어체를 사용하겠습니다. 우울증으로 입원하신 분들은 신체적 심리적으로 지쳐서 누워만 있다고 한다. 그러면 하루 종일 쉬는 게 좋은 방법일까? 정신과 교수님들은 환자분들이 하루 종일 누워있게 하지 않도록 굉장히 노력을 많이 하신다고 한다. 하루에 일정 시간 동안은 누워있지 말고, 걸어 다니고, 운동하게 한다. 최소한 앉아 있으라고 권유를 많이 한다. 환자분들이 계속 누워 있으려고만 한다면 정신과 교수님은 어떻게 할까? 병상 침대를 직각으로 세워 억지로라도 앉아 있게 시킨다. '이거 너무 한 거 아닌가요?라고 .. 2020. 10. 8. 멘탈 관리 _02 식습관 앞서 멘탈 관리 _01 잠 가장 중요한 부분이니 꼭 확인해보세요. 마음이 편안해지고 안정감을 얻고자 하시는 걸 잘 알 고 있습니다. 제가 공유하는 글이 위로를 전달해 삶의 목표를 이루시는데 꼭 힘이 되길 바라겠습니다. 평어체를 쓰는 데 있어 먼저 양해를 구합니다. 정신과 전문의는 식사습관을 확인한다. 왜일까? 식사 패턴 변화 = 정신질환의 중요한 증상 극과 극으로 변할 수 있다. 입맛 떨어지고, 적게 먹고 체중 감소하고 반대로, 폭식하고, 자주 먹고, 체중 증가 나타난다. 심리적 건강과 식이의 연관성이 있다. 우울과 불안 -> 세로토닌 불균형 관련 음식 섭취 욕구 -> 세로토닌 호르몬 관련 식습관 변화 -> 정신건강 악화 결과 -> 정신건강 악화 원인 전문가는 식사를 어떻게 하고 있는지도 꼭 확인한다. .. 2020. 10. 7. 멘탈 관리 _01 잠 일반의학은 피검사, 엑스레이 등 검사하면 된다. 객관적으로 결과를 얻을 수 있다. 하지만 정신과는 이렇게 하기 힘들다. 하지만 전문가들은 이를 감으로 찍는 걸까? 당연히 아니다. 전문가들은 3가지 기준을가지고 심리적 상태를 본다. 오늘은 첫번 째 기준을 이야기 해보자 한다. 내가 심리적으로 건강하지 않을 때 바뀌는 것을 곰곰이 생각해보자. 어떤게 변화할까? 흔히 스트레스를 많이 받는 상황에서 어떤 것이 좀 변화할까? 생각이 바뀐다. 사람의 생각이 일정할까? 절대 그렇지 않다. 내 상황이나, 상태에 따라서 굉장히 많이 생각이 왔다 갔다 하는게 사람이다. 심리적으로 건강하지 않은 상태일 때는 생각에 어떻게 바뀌냐 하면 한쪽으로 치우친다 -> 안좋은 방향, 뭔가 안되는 방향, 부정적인 쪽으로 치우친다. 그리.. 2020. 10. 6. prev 1 next
